Выбрать тему из списка согласно методичке

Важной особенностью женского организма является цикличность функционирования половых желез (менструальный цикл) и связанные с ней циклические изменения во всем организме. В период менструации нередко изменяется состав крови, отмечается повышенная возбудимость нервной системы, снижение тонуса, быстроты и силы мышц. Работоспособность в течение менструального цикла может колебаться в значительных пределах: наивысшая работоспособность наблюдается в первой половине менструального цикла, наименьшая – в период менструации. Чаще всего снижение общей работоспособности отмечается при нарушениях менструального цикла. У здоровых девушек работоспособность в период менструации может не изменяться [13].
При проведении занятий по физической культуре следует учитывать особенности женского организма. Для повышения интереса к предмету «физическая культура» преподаватели вузов применяют нетрадиционные виды проведения занятий по физической культуре.
1.2 Оздоровительное знаичение занятий аэробикой для студенток
Аэробика в большей степени направлена на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики – оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным – всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.
Занятия аэробикой способны улучшить здоровье и психическое состояние людей (снизить риск многих заболеваний, регулировать работу организма, повысить «жизненный тонус», активность, работоспособность, улучшить настроение, повседневное самочувствие и т. п.); улучшать физические кондиции (повысить силу, выносливость мышц, развивать гибкость и координационные способности) и фигуру (снизить количество жира, исправить осанку, изменить пропорции тела) и т.д. [12].
Эффект занятий можно значительно повысить, если их сочетать с правильным питанием, режимом дня, приемами саморегуляции, использованием гигиенических оздоравливающих мероприятий, т.е. всем тем, что называют рациональным образом жизни.
Установлено, что гимнастические упражнения, применяемые в данном виде двигательной активности, являются предпочтительными и целесообразными для девушек, так как они формируют правильную осанку, развивают силу, выносливость, увеличивают подвижность в суставах, улучшают координацию движений. Присущая этим физическим упражнениям динамичность, целостность, танцевальность, положительная эмоциональность и эстетическая окрашенность, возможность проявить при их выполнении пластичность наиболее адекватны физиологическим особенностям женского организма. Это проявляется в субъективном улучшении состояния здоровья и снижении заболеваемости, положительном влиянии на функциональное состояние сердечно – сосудистой, дыхательной систем, повышении уровня физической подготовленности и положительном воздействии на психоэмоциональный статус девушек[17].
Многочисленные данные исследований влияния данного вида физических упражнений на физическую подготовленность, работоспособность и состояние здоровья учащейся молодежи показывают их высокую эффективность по сравнению с другими видами физических упражнений. Так, Агафонова Л. С. (1990) отмечает, что благодаря своей специфике аэробика существенно воздействует на физическое развитие и подготовленность занимающихся. В процессе систематических занятий улучшаются показатели дыхательных функций, выносливости, скоростных качеств, динамической силы, скоростной и силовой выносливости. Давыдов В.Ю. (1996) выявил, что занятия аэробикой благотворно влияют на исследуемых, не вызывая истощения адаптивных ресурсов, а стимулируя их развитие и совершенствование. У студенток, занимающихся аэробикой, энергообеспечение мышечной деятельности происходит энергетически более «экономным» путем благодаря высокой активности аэробных сторон метаболизма в отличие от студентов, занимающихся по общепринятой программе[1].
В наиболее сжатом виде оздоравливающий эффект занятиями аэробикой можно свести к:
— нормализации процессов управления и регуляции, прежде всего, в триаде: центральная нервная система (ЦНС) – гормональная система – иммунная система;
— улучшению регуляции трофических и обменных процессов в клетках за счет устранения повреждений в ДНК и, следовательно, в органеллах;
— активизации синтезирующих процессов в тканях. Это приводит, в частности, к гипертрофии клеток за счет разрастания некоторых клеточных органелл, увеличению числа клеток(гиперплазии), повышению активности ключевых клеточных ферментов и другим явлениям, которые в целом выражаются в повышении функциональных и резервных возможностей жизненно важных органов и систем организма[3].
Чтобы достичь перечисленных эффектов, необходимо заставлять системы организма:
1) функционировать более интенсивно за счет усиления нейрогенной (по нервным путям) и гуморальной (с током крови) стимуляции, а также механического воздействия;
2) добиться повышения притока гормонов (обеспечивающих синтез) и аминокислот (материала для строительства белков) к этим клеткам во время и после воздействия;
3) После «периода повышенной активности» создавать условия для полноценного восстановления[8].
Эти условия обеспечивают занятия аэробикой. «Пусковую функцию» выполняет ЦНС. Ее сигналы увеличивают интенсивность функционирования клеток исполнительных органов и активизируют гормональную систему. Вслед за этим повышается активность обеспечивающих систем, ускоряющих доставку кислорода, энергетических субстрактов, аминокислот и гормонов к тканям. Роль кислорода и энергетических субстрактов проста: обеспечить повышенную активность тканей в процессе самой работы. Основные же перестройки в организме, в том числе оздоравливающего характера, стимулирует и обеспечивает гормональная система[4].
Занятия аэробикой способствуют тому, что на смену слабым и сломанным клеточным структурам приходят новые, молодые, более жизнеспособные.