Развитие скоростных качеств на уроках по баскетболу у обучающихся основной школы

Большинство школ опираются на программу работы по физической культуре, разработанную В. И. Ляхом. В разделе баскетбол изучаются технические элементы: стойки и перемещения игроков, остановки, упражнения на месте с ведением мяча, ведение мяча в движении, ловля мяча двумя руками на месте, бросок двумя руками от головы с места, бросок двумя руками от головы в движении, бросок одной рукой от плеча на месте, бросок одной рукой от плеча в движении, вырывание и выбивания мяча, взаимодействие двух игроков через заслон.
Все участвующие в школьной секции делятся по возрасту на 4 года обучения: подготовительная группа-1-4 класса) – 1 год обучения, младшая группа (5 – 7 классов) – 2 года обучения, средняя группа (8 – 9 классов) – 3 года обучения, старшая группа (10 — 11 классов) — 4 года обучения.
Занятия проводятся руководителем два раза в неделю в течение 2 академических часов. Они должны быть направлены на полноценную физическую подготовку и изучение основ техники и тактики игры.
Учебная работа секции ведется на основе этой программы, которая содержит учебно-методические материалы.
Теоретические занятия проходят в виде 15-минутных бесед на практических занятиях, а также в виде отдельного курса.
Практическая деятельность должна быть разнообразной и эмоциональной. При обучении необходимо использовать упражнения, эстафеты, игры на свежем воздухе, в которых активно участвуют все участники.
Учащиеся должны ежедневно делать утреннюю гимнастику, применять водные процедуры, выполнять задания учителя для улучшения своего физического состояния и совершенствования в некоторых элементах техники. У каждой возрастной группы, наряду с генералом, есть свои конкретные задачи.
Подготовительная группа (1-4 класс) — укрепление здоровья и закаливание организма, развитие быстроты, гибкости, ловкости, знакомство с основными элементами игровой техники, подготовка к тестам.
Младшая группа (5-7 классы) — укрепление здоровья участвующих, улучшение физической подготовки, дальнейшее развитие быстроты, координации, навыков ориентации, изучение основ баскетбольной техники и тактики, овладение игровым процессом по правилам мини — баскетбола, подготовка к тестам.
Средняя группа (8-9 классы) — постоянное улучшение физической подготовки, развитие скорости, скоростных и силовых качеств, изучение техники и тактики игры, знакомство с ее основными правилами, подготовка к сдаче тестов.
Старшая группа (10 – 11 классы) — всестороннее развитие физических качеств, овладение техникой и тактикой игры и ее основными правилами.
В работе с группами обязательно применять дифференцированный подход к определению содержания, объема и интенсивности физических упражнений в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей и физического состояния участников.
Особое внимание на занятиях следует уделять развитию таких физических качеств, как прыжки, быстрота, выносливость, координация, при этом чередуя напряжение с расслаблением мышц, делая паузы для отдыха, уделяя особое внимание дыханию занятых (глубокому, ритмичному, без задержки).
На занятиях целесообразно использовать соревновательный метод (эстафеты, игры на свежем воздухе), приемы для изучения в сочетании с развитием тактических навыков.