Развитие общей выносливости у мальчиков 10 лет, занимающихся футболом. - курсовая работа готовая
Приём заказов:
Круглосуточно
Москва
ул. Никольская, д. 10.
Ежедневно 8:00–20:00
Звонок бесплатный

Развитие общей выносливости у мальчиков 10 лет, занимающихся футболом.

Диплом777
Email: info@diplom777.ru
Phone: +7 (800) 707-84-52
Url:
Логотип сайта компании Диплом777
Никольская 10
Москва, RU 109012
Содержание

Градация. Это правило выражает общую тенденцию к систематическому увеличению нагрузки. Значительные функциональные изменения в сердечно-сосудистой и дыхательной системах могут быть достигнуты только в том случае, если нагрузка будет постепенно увеличиваться. Следовательно, необходимо найти требования к возрастающей нагрузке и измерить продолжительность устойчивых изменений в различных системах организма. Используя метод равномерных упражнений, необходимо, прежде всего, определить интенсивность и продолжительность нагрузки. Работа проводится при импульсе 140-150 уд / мин. Для школьников в возрасте 8-9 лет продолжительность работы составляет 10-15 минут; 10-11 -15-20 мин; 14-15 лет – 20-30 мин [5].
Серьёзный спецэффект в воспитании корпоративнее выносливости доставляет рецепт интервальных упражнений. Анаэробная действенность представляется сведущим стимулом, некоторый активизирует высокофункциональные перестройки добросердечной деятельности. Усиливает использование кислорода, усиливает результативный размер менструации и т. д. Фундаментальной сложностью при применении данного порядка представляется безукоризненный сортировок лучших композиций упражнений и отдыха. В случае если напряженность больше решающей (75-85% через максимальной), а частота добросердечных уменьшений наконец перегрузки 180 уд / мин, то вторая – рано или поздно радиочастота добросердечных уменьшений опускается до 120-130 уд / мин. Длительность вторичной службы 1-1. 5 минут, уклон роздыха активен.
Обилие повторений обусловливается возможностью удерживать приобретенный уровень МПК (3-5 повторений). Рецепт вторичных интервальных упражнений приспосабливается в службе исключительно с достаточно известными спортсменами. Его применение больше 2-3 месяцев далеко не советуется [8].
Фитнес-клубы, спортивные и оздоровительные центры и студии включают специальные программы тренировки на выносливость. В то же время возросли предложения по изготовлению различного оборудования, способствующего развитию этого качества. Уверенная походка, ловкость приносят удовлетворение от занятий, радость жизни, повышают чувство уверенности. Специальные программы тренировок помогают нарастить мышцы, укрепить суставы, снизить риск получения травм в домашних условиях, а также во время занятий физкультурой и спортом.

Diplom777
Diplom777
Поделиться курсовой работой:
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в skype
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Похожие статьи
Раздаточный материал для дипломной работы образец

Когда студент выходит на защиту перед экзаменационной комиссией, ему требуется подготовить все необходимые материалы, которые могут повысить шансы на получение высокого балла. Один из таких

Читать полностью ➜
Задание на дипломную работу образец заполнения

Дипломная — это своеобразная заключительная работа, которая демонстрирует все приобретенные студентом знания во время обучения в определенном вузе. В зависимости от специализации к исследовательским работам

Читать полностью ➜