Приём заказов:
Круглосуточно
Москва
ул. Никольская, д. 10.
Ежедневно 8:00–20:00
Звонок бесплатный

Разработать рацион питания группы поваров-мужчин в возрасте 30-35

Диплом777
Email: info@diplom777.ru
Phone: +7 (800) 707-84-52
Url:
Логотип сайта компании Диплом777
Никольская 10
Москва, RU 109012
Содержание

Злоупотребление гамбургерами, картофелем фри, газированными и энергетическими напитками в молодом возрасте может вызвать огромное количество заболеваний в будущем. Ожирение, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет, гастрит и язвенная болезнь – лишь малая часть перечня заболеваний, которые могут развиться у мужчин в результате недоедания в молодом возрасте.
Принципы здорового питания всегда одинаковы, но в зависимости от возраста и образа жизни рацион человека требует корректировки.
После 30 лет большинство мужчин ведут менее активный образ жизни, кроме того, в их организме происходят возрастные изменения.
После 30 лет у мужчин метаболические процессы немного замедляются, и выработка тестостерона начинает снижаться. Казалось бы, эти изменения незначительны, но с уменьшением физической активности, а также сохранением неправильных привычек питания, после 30 лет у многих мужчин начинается развитие ожирения.
Именно поэтому в рационе человека после 30 лет овощей и фруктов должно стать больше, а жирной и калорийной пищи меньше. В рационе мужчин в этом возрасте должно присутствовать мясо нежирных сортов, нежирные молочные продукты и злаки.
Использование мясных полуфабрикатов, консервов, жирного мяса и фаст-фуда должно быть сведено к минимуму. То же самое можно сказать и о сладостях.
После 30 лет организму человека в большинстве случаев требуется меньше энергии, поэтому количество углеводов в пище можно уменьшить за счет легкоусвояемого.
Особое внимание следует уделить рыбе и морепродуктам. При отсутствии противопоказаний можно есть жирную рыбу, крабов, мидий, креветок, кальмаров и другие морепродукты несколько раз в неделю. Они богаты не только белком и ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для нормального жирового обмена. У них много разных микроэлементов, одним из которых является цинк. Это вещество участвует в выработке мужских половых гормонов.
Овощи должны присутствовать в мужском меню, сельдерей, помидоры, тыква, морковь, все виды капусты считаются особенно полезными. Зелень (петрушка, шпинат, сельдерей, лук-порей и т. д.).
Очень полезны для здоровья мужчин в этом возрасте, так как она содержит вещества, которые являются предшественниками мужских половых гормонов. Желтые и оранжевые плоды содержат лютеин, который также необходим в синтезе тестостерона.
Алкоголь может оказать негативное влияние на здоровье мужчин. Пиво содержит вещества, которые подавляют синтез тестостерона, в результате чего повышается уровень женских половых гормонов в организме человека, нарушается обмен жиров и углеводов. При этом, конечно, речь идет не о паре стаканов в неделю, а о злоупотреблении этим напитком.
Для мужского здоровья красное сухое вино и бренди полезны в умеренных количествах.

Алёна Селиверстова
Алёна Селиверстова
Закончила СФУ, факультет гастрономии. По специальности работаю уже 15 лет – преподаю «Кулинарию и продукты питания» в институте. В свободное время подрабатываю на этом сайте (уже более 6 лет). Моя научная степень – кандидат наук, на моем счету 12 научных статей. Кроме основной работы я занимаюсь репетиторством и написанием аттестационных работ на этом сайте. Считаю, что мое призвание – делиться знаниями, поэтому и работаю преподавателем.
Поделиться курсовой работой:
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в skype
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Похожие статьи
Раздаточный материал для дипломной работы образец

Когда студент выходит на защиту перед экзаменационной комиссией, ему требуется подготовить все необходимые материалы, которые могут повысить шансы на получение высокого балла. Один из таких

Читать полностью ➜
Задание на дипломную работу образец заполнения

Дипломная — это своеобразная заключительная работа, которая демонстрирует все приобретенные студентом знания во время обучения в определенном вузе. В зависимости от специализации к исследовательским работам

Читать полностью ➜