Проблемы коррекции веса старших школьниц.

Используя на упражнениях акв аэробику и фитнес, тренеру важно понизить численность простудных болезней у занимающихся (25 % переболели всего 2 раза, 30 % испытуемых — раз, 45 % — не болели вообще). Впрочем, в связи с тем, что главная активная нагрузка во время занятий физической культурой и спортом приходится на опорно-двигательный аппарат, усиливая метаболизм в организме, то чаще всего фитнесс тренировки используют с целью корректировки фигуры, под, чем Е. В. Губанихина понимает использование ансамбля общеукрепляющих, оздоровительных, развивающих способов для конфигурации соотношений фигуры, заключающихся в изменении размера отложений жира, нарушающих артельный наружный вид фигуры и повышении мышечной массы [1].
В большинстве литературных источников отличается 5 ведущих типов дамских фигур, в базе коих лежит соответствие между плечами и бедрами, присутствие или же недоступность ярко воплощенной талии, части извива бедер, рассредоточение жировых отложений. Любой образ фигуры, по Э.Т. Хоули нуждается в личном режиме тренировок с целью ее корректировки при помощи телесных упражнений [2].
Более распространенным типом дамской фигуры считается «Прямоугольник». Дамы данных форм имеют спортивное сложение, габариты груди, талии, бедер приблизительно схожи. Свойственной чертой формы «Прямоугольник» считаются плоские ягодицы, тонкие и длинноватые ноги. Дабы изменить форму подобный фигуры К.К. Шихи советует всецело ликвидировать кардио-активность, например как одна из задач дам с предоставленной фигурой — возвышенная степень метаболизма и в соответствии с этим медлительный комплект веса и применить силовые нагрузки и упражнения с обручем для придания добавочных форм [2].
Не наименее распространенной между дам считается фигура «Груша» («Ложка»). Дамы подобный формы имеют большие объёмы в нижней части тела, в области бедер и ягодиц, их пояс и грудь чаще всего малы, руки стройны и подтянуты, ноги краткие с широкими икрами и щиколотками. Акцентирует внимание, как правило, дефекты фигуры сутулая спина. С целью корректировки предоставленной фигуры рекомендовано применить упражнения для расширения плеч и спины, а еще кардионагрузки, дозволяющие освободиться от бесполезного веса в нижней части тела.
Другие типы фигур, считает Э.Т. Хоули, среди дамского населения планеты распространены меньше. Представительницы фигуры «Яблоко» («Овал», «Круг») характеризуются средним подъемом, пышноватым бюстом, узенькими бедрами и достаточно плоскими ягодицами, подтянутыми ногами. Вес дамы, имеющие данную фигуру, большей частью набирают в средней части (живот и талия). Более широкой частью фигуры считается пояс. Еще у дам данных форм короткая шейка и большое лицо. Для понижения совместного веса, с целью корректировки фигуры, рекомендована систиматическая кардионагрузка, для формирования талии упражнения с обручем и на пресс. Для сотворения баланса между верхней и нижней частями тела — силовые тренировки ног [4].
Ещё одна женская фигура — «Перевернутый треугольник». Плечи у представительниц предоставленной фигуры шире, чем их ноги. Они, как правило, имеют пышноватую грудь, узенькие ноги и плоские ягодицы. Пояс у лиц предоставленного телосложения изящен, наличествует предрасположенность к набору веса в области животика и верха тела. Ноги длинноватые и тонкие [4].
Более пропорционально сложенной и в соответствии с этим симпатичной считается фигура «Песочные часы» («Восьмерка»). Для дам имеющих эту фигуру свойственно однообразное соответствие бюста и бедер, стройный пояс, ягодицы округленной формы. Верхняя доля тела пропорциональна длине ног, которые стройны. Утрата жировой ткани случается размеренно по всем частям тела. Для поддержания предоставленной фигуры рекомендованные кардиотренировки перемежающиеся с силовыми занятиями.
В научной литературе вероятность корректировки фигуры человека способами фитнесса содержит массу подтверждений. В частности, в работе А.М. Сидорова указывается, собственно, что вследствие занятий спортом по 4-х месячной аэробной программке на тренажерах 2 раза в неделю пятидесятилетним участникам опыта, основным малоактивный тип жизни, получилось корректировать фигуру при помощи сокращения припасов жира и понижения веса [1].
В.Г. Арефьев организовав занятия у дам старшего возраста с использованием аква фитнеса и спорта на суше на основании увеличения значения физиологического состояния, сокращения обхватов талии и бедер, а еще сокращения массы тела заключила о производительности их как способа оздоровления, корректировки фигуры, нормализации работы всех функций [2].