Оформление работы

В современной спортивной тренировке с большими нагрузками тренировочная работа выполняется, как правило, на фоне общего и локального утомления после предшествующих нагрузок. В связи с этим, в настоящее время настолько актуален вопрос о восстановлении физической работоспособности спортсменов высокой квалификации. В. И. Дубровский пишет, что восстановление – это биологическое уравновешивание организма, органов, тканей, клеток после интенсивной мышечной работы. Прежде чем говорить о восстановлении организма спортсмена следует сказать о симптомах усталости, недовосстановления. Происходит разлад в деятельности различных органов и систем организма. В развитии утомления различают преодолеваемое утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием.
Экономичность двигательной деятельности при этом падает, работа выполняется с большими энергетическими затратами – это компенсируемая форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное утомление. Исследователь, занимающийся данной проблемой В. Д. Моногаров, рассказывает, что главным признаком этого состояния является снижение работоспособности. При этом угнетаются функции надпочечников, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза и снижается активность дыхательных ферментов[1].
В. С. Фарфель отмечает четыре основных вида утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное и физическое. Следовательно, при организации восстановительных мероприятий врачам и тренерам необходимо учитывать не только физическое состояние спортсмена, но и психологическое. П. И. Готовцев и В. И. Дубровский выделили 3 периода восстановления в различных функциях в организме. К первому (рабочему) периоду относят восстановительные реакции, которые осуществляются уже в процессе самой мышечной работы. Восстановление протекает при нормализованном уровне окислительно-восстановительных процессов. Такие условия наблюдаются при малоинтенсивных тренировочных нагрузках, а также на отдельных участках бега на длинные дистанции, который характеризуется истинным устойчивым состоянием.
Второй (ранний) период восстановления наблюдается прямо после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких минут и характеризуется восстановлением ряда уже названных показателей, а также нормализацией кислородного долга и гликогена. Раннее восстановление ограничивается временем погашения кислородного долга. Обмен алактатной части происходит очень быстро, в течение нескольких минут, и связано с ресинтезом АТФ и креатинфосфата[4].
Третий (поздний) период восстановления наблюдается после длительной напряженной работы и продолжается несколько часов и даже дней. В это время приходит в норму большинство физиологических и биохимических показателей организма, расщипляются продукты обмена веществ, восстанавливаются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты. Эти процессы ускоряются правильным режимом тренировок и отдыха, правильным питанием, использование медико-биологического контроля, педагогических и психологических восстанавливающих средств[7]. При нынешнем уровне физических нагрузок, восстановление и поддержания физической работоспособности спортсменов является важной частью тренировочного процесса. Положительное влияние на адаптационные механизмы тренирующихся спортсменов значительно влияет на готовность к участию в соревнованиях, рост мастерства и результатов. Доказано, что свободное повышение объема и интенсивности нагрузок не приводит к достижению высоких спортивных результатов и приводит к развитию перетренированности и перенапряжению спортсменов.
Знание механизмов утомления и восстановления позволяет правильно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов и должно учитываться при разработке мероприятий, направленных на сохранение здоровья и достижение высоких спортивных результатов. Как отмечалось выше, состояние утомленности характеризуется вызванным работой временным понижением работоспособности, которое выступают в субъективном ощущении усталости. В состоянии усталости спортсмен не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и качества работы. Поэтому в тренировочном процессе особое внимание выделяется восстановительным мероприятиям, которые позволяют повысить его качество и не допускать переутомления и перетренированности[6].
Преодоление трудностей, обусловленных поисками оптимального режима тренировочных нагрузок в отдельных занятиях и микроциклах, создание адекватных условий по ходу восстановительных и специальных адаптационных процессов может производится в двух направлениях:
а) в умеренном планирование учебно-тренировочного процесса;
б) в направленно-целевом применении разных средств восстановления работоспособности спортсменов.
Ф.М. Талышев выделил 2 аспекта восстановления. Первый – применение восстановительных средств в период соревнований для направленного участия в процессах восстановления Второй аспект включает применение средств восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе в целях положительного развития двигательных качеств и повышения функционального состояния организма спортсмена. При этом надо помнить, что восстановительные средства сами по себе служат дополнительной физической нагрузкой, повышающие воздействие на организм. Поэтому лишь знание закономерностей применения средств восстановления дает возможность достигать феноменальных спортивных результатов.
По мнению Ф.М. Талышева, сам по себе термин «средства восстановления» с физиологических позиций весьма относителен, так как в конечном счете все виды воздействия на организм спортсмена (массаж, водные процедуры и др.) являются дополнительными раздражителями, на которые организм отвечает соответствующими реакциями[21].
За последние годы в спортивной практике апробированы общие и частные методики использования восстановительных средств. Комплексное использование педагогических, фармакологических и физиопсихологических средств ускоряет процессы восстановления, повышает общую работоспособность, позволяя выполнять больший суммарный объем тренировочной нагрузки, обеспечивает профилактику переутомления и улучшает процессы адаптации организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды[6].