Интеграция равновесной и прыжковой подготовки в художественной гимнастике

В связи с тем, что в художественной гимнастике существует большое количество вращательных движений, статических и динамических равновесий. Ж.Е. Фирилева считает, что большая нагрузка приходится на вестибулярный аппарат и большое значение приобретает способность удержать равновесие после выполнения упражнений, связанных с вращениями тела в различных плоскостях, то есть после нагрузки на вестибулярный аппарат[5].
Известны две основные разновидности равновесия: статическая и динамическая. М. Каль выделил в отдельный вид предметное равновесие.
Для определения основного признака равновесия достаточно двух слов, а положения рук и свободной ноги указываются дополнительно. Например, равновесие на правой, согнув левую назад («аттитюд»); элемент заимствован из классической хореографии.
Рассмотрим основные термины равновесной подготовки [25].
Равновесие с наклоном – туловище наклонено вперёд-книзу на 45, кисти у пола.
Боковое равновесие – исполнитель находится боком к опоре, одноименная рука вверх, другая за спину.
Одноимённое равновесие – одноимённая с опорной ногой рука поднята вперёд кверху, другая назад.
Разноимённое равновесие. Иное положение рук указывается. Заднее равновесие предусматривает обращение исполнителя спиной к опоре, руки в стороны. Иное положение рук указывается.
Фронтальное равновесие – одна нога направлена в сторону или выше, руки в стороны.
Фронтальное равновесие с захватом – направленная в сторону кверху нога удерживается одноимённой рукой, другая рука направлена вверх наружу.
Высокое равновесие (вертикальное) – туловище в вертикальном положение (или близко к нему), свободная нога отведена назад, одноимённая рука в сторону, другая вперёд или вверх. Выполняется на носке, со сгибанием свободной ноги и иным положение рук, о чём указывается дополнительно.
Равновесие полукольцом – нога сгибается назад на уровне головы или выше, но не касается головы, руки вверх наружу. Иное положение рук указывается.
Равновесие кольцом – согнутая назад нога касается носком головы. Обычно выполняется с захватом рукой за голеностопный сустав над головой.
Равновесие на колене выполняется с опорой коленом.
Заднее равновесие на колене – аналогичное предыдущему, но спиной к опоре.
Крестообразное равновесие – выполняется отведением безопорной ноги в сторону с наклоном вперёд; одноимённая опорной ноге рука направлена в сторону, другая рука вперёд. Равновесие шпагатом – нога отведена назад с одновременным наклоном вперёд и захватом.
Т.С. Лисицкая предложила классификацию-схему вариантов возможного выполнения равновесий в различных опорных положениях.