Физкультминутки и упражнения для глазодвигательной и дыхательной гимнастики использующиеся при физическом восп

Можно проводить физкультминутку под музыку, а дети могут выполнять танцевальные упражнения или импровизировать, кружиться, приседать, наклоняться. Двигательная разминка во время большого перерыва между занятиями позволяет активно отдохнуть после умственной нагрузки и вынужденной позы. Она состоит из 3–4 упражнений, а также произвольных движений детей. В конце разминки необходимо провести упражнение на расслабление и восстановление дыхания в течение 1–2 мин. Воспитателям важно помнить, что скука, утомительное однообразие, ограничение физической активности, невозможность заняться тем, чем хочется пусть в течение десяти-пятнадцати минут не принесут детям пользы, а наоборот вызовут утомление, безразличие к происходящему. Поэтому не следует пренебрегать при проведении занятий физкультминутками. Такие импровизированные активные минутки помогают отдохнуть, развлечься, снять напряжение, получить ощущение физической разрядки, улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление детей, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям.
К формам проведения физкультминуток обычно относятся:
простые бодрящие упражнения, которые подобны утренней гимнастике. Это 3-4 упражнения для разных групп мышц, заканчиваются прыжками, бегом на месте или ходьбой;
игры средней подвижности, не требующие большого пространства, с простыми, знакомыми детям правилами, а также в форме танцевальных движений — используются между занятиями под звукозапись, пение воспитателя или самих детей, обычно это плавные, негромкие мелодии.
2.1. Упражнения для глазодвигательной гимнастики
Глаза, как и любой орган, нуждается в покое и расслаблении. Значит, глазные мышцы необходимо не только вовремя напрягать или расслаблять, но и тренировать специальными физическими упражнениями. Гимнастика для глаз не имеет никаких противопоказаний, её выполнение не должно утомлять глаза. Самое главное — тренировать их регулярно, понемногу и постепенно, чтобы это вошло в привычку и носило чёткую организацию занятий. Поэтому, упражнения для глаз являются необходимой группой упражнений для физкультминутки.
На различных занятиях задействуется, прежде всего, зрение детей. Утомление глаз может сопровождаться головной болью и снижением внимания и степени усвоения материала. Поэтому гимнастика, применяемая при утомлении глаз, должна способствовать расслаблению глазодвигательных мышц, а также мышц, воздействующих на хрусталик, снижать их напряжение, улучшать кровообращение глаз. Такая разминка создаёт благоприятные условия для функционирования зрения, предупреждает его переутомление. Комплексы упражнений достаточно просты и всем известны, а дети охотно их выполняют. Это повороты влево — вправо, круговые движения глазного яблока в разных направлениях, прогревание глаз ладонями. Очень полезны упражнения для век: моргание в убыстряющемся темпе, медленное закрывание и открывание век с напряжением и расслаблением.
В настоящее время самыми распространёнными заболеваниями глаз у детей являются: близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Основными причинами этих заболеваний являются не только неточная фокусировка на сетчатке глаза, зависящая от состояния хрусталика, но и мышечные усилия, которые прилагаются при разглядывании близких или удаленных предметов.
Если ребенок будет с усилием рассматривать предметы, мышцы глаз напрягаются и зрение ухудшается.
В физкультминутке, направленной на профилактику близорукости, укрепления глазодвигательных мышц, должны использоваться упражнения на растягивание и укрепление глазных мышц. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрения к условиям чрезмерной нагрузки. Выходом из такой ситуации является систематические упражнения для снятия напряжения.
Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям, вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.
Упражнение круг: представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
Упражнение квадрат: предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний, в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз поочередно посмотреть в углы воображаемого квадрата.
Упражнение показываем рожицы: педагог предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Сначала гримаска ёжика — губки вытянуты вперёд, ежик двигает ими влево – вправо, вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.
Упражнение рисование носом: дети закрывают глаза и представляют себе, что нос стал длинным и им нужно рисовать как карандашом.