2 Курсовые работы. Физическая культура. Ар

Построение психической подготовки связано с использованием определенных принципов. Принцип сознательности означает, что любые средства психической подготовки могут быть продуктивными лишь в том случае, если спортсмен применяет их сознательно, без использования административных методов. Наряду с этим, спортсмен должен обладать осознанностью – знанием механизмов их воздействия, владением навыками самоконтроля и самоанализа.
Принцип систематичности означает необходимость работы по плану и преемственность. При этом каждoe новое воздействие содержит влияниe предшествующих и готовит к будущим. Принцип всесторонности предполагает, что средства и методы психической подготовки собраны в некую единую структуру, детерминирующую единство общей и специальной подготовки спортсмена. Здесь важно подчеркнуть, что сами психические воздействия дают гораздо больший эффект, когда предусматривается воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику, включая направленность личности спортсмена, его нейродинамический статус, интеллект, психомоторику.
Принцип согласованности относится к технологии психической подготовки, организации ее мероприятий во времени. Мероприятия психического воздействия должны планироваться в увязке с другими мероприятиями, логически составляющими систему спортивной подготовки.
Принцип индивидуализации требует от психолога или тренера всестороннего знания особенностей спортсмена с последующим выбором таких психических воздействий, которые соответствуют всем его индивидуальным свойствам и качествам.
Прежде чем приступить к рассмотрению средств и методов специальной подготовки, необходимо уточнить, что такое специальная подготовка в лыжных гонках и на какой тренировочной деятельности она базируется.
Специальная подготовка, ее степень определяется уровнем спортивных достижений на основных соревновательных дистанциях. Критерием специальной подготовки в циклических видах спорта является уровень специальной выносливости, то есть способность эффективно выполнять специальные упражнения на соревновательной дистанции в наименьшее время, в отличие от общей выносливости – способности организма противостоять утомлению при выполнении какой-либо работы.
В специальной литературе нередко выделяют скоростную и скоростно-силовую выносливость. Первая определяется уровнем достижений в субмаксимальной зоне мощности, вторая – меньшим падением скорости с увеличением протяженности дистанции и ее рельефом. В основном эти качества базируются на развитии специальной выносливости у лыжников-гонщиков. Для развития этих качеств в подготовительном периоде используются те или иные специально-подготовительные упражнения. На данный период арсенал специально-подготовительных упражнений для лыжников-гонщиков достаточно разнообразен, и использовать их для юных гонщиков можно очень эффективно.
К специально-подготовительным упражнениям в первую очередь относят бег с имитацией лыжных ходов, бег по пересеченной местности, передвижение на лыжероллерах, роликовых коньках, использование тренажеров. Упражнения специально-подготовительного характера включают комплексы специальных круговых, силовых упражнений, которые способствуют развитию специальных скоростных и силовых качеств.
Гармоничное развитие молодых спортсменов может быть осуществлено только при правильном применении средств и методов тренировки на протяжении многих лет с учетом возрастных и иных особенностей организма. Деление физической подготовки на общую и специальную является условным. Оно позволяет более целенаправленно использовать различные средства в процессе подготовки юных лыжников.