Разработка методических рекомендаций по формированию психологической устойчивости у девушек МВД в особых усл-х

В психолого-акмеологическом аспекте профессиональная психологическая устойчивость представляет возможность развития интеллектуальных, эмоционально-волевых и личностных качеств, которые обеспечивают надёжность действий и успешность поведенческих реакций в процессе профессиональной правоохранительной деятельности. В качестве интегративного критерия профессиональной психологической устойчивости выступает развитая и сформированная результативность в надёжном получении конечного результата профессиональной деятельности.
Активно разрабатываются возможности развития психологической устойчивости. Чтобы улучшить состояние, следует исключить причину, повлёкшую за собой возникновение стресса. Если возможности её нейтрализовать нет, то нужно попытаться изменить своё отношение к раздражающему фактору. В преодолении эмоционального напряжения и нервно-психического напряжения значительное место необходимо уделить развитию двигательных навыков, умению держать себя и т.п. Существенная роль отводится развитию формированию умения понимать себя, правильных приемов самоанализа и др.
Вредные привычки и несбалансированное питание усугубляют состояние неустойчивости нервной системы.
В качестве профилактики к попаданию в стрессовые состояния хорошо подходят упражнения по созданию и поддержанию мажорного настроения. Для этого нужно приучить себя включать психорегулирующие упражнения в свой режим дня. Начать с подъема и утренних процедур. Проделывать некоторые упражнения в течение дня. Прежде всего – утренняя физзарядка, дыхательная гимнастика, лицевая гимнастика, релаксационные техники, медитативные техники [16].
Гидромассаж: в домашних условиях это душ с чередованием прохладной и горячей (лучше пульсирующей) воды – хорошо помогает при стрессе, придает организму бодрость, повышает настроение.
Массаж лица, шеи, головы также очень эффективен, он увеличивает кровоток к этим частям тела, улучшает их обеспеченность кислородом, повышает тонус.
Глубокое дыхание – фундаментальный навык эмоционально — ориентированного преодоления стресса. Оно позволяет снимать эмоциональное и физиологическое возбуждение, связанное со стрессорами, особенно если они не доступны контролю. Кроме того, глубокое дыхание является важной составляющей практически всех расслабляющих процедур.
В практику формирования психологической устойчивости широко вошла технология прогрессирующей мышечной релаксации, способствующая уменьшению физического и психического напряжения, снижению симптомов эмоционального дисбаланса.
Психотехнические упражнения с использованием воображения и приемов визуализации позволяют выработать специальные навыки саморегуляции чувств, мыслей и действий. Техники визуализации доказали свою пользу в помощи людям, чтобы справиться с волнением при подготовке к значимым событиям, в медицинской практике – они эффективны при уменьшении боли, снижении проявлений симптомов некоторых хронических заболеваний [25].
Техники самостоятельного развития психологической устойчивости требуют высокой личностной мотивации человека на овладение навыками саморегуляции; постановки цели и систематических тренировок в освоении тех или иных приемов.
В ситуациях, когда достичь желаемого эффекта самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу или психотерапевту. В некоторых сложных случаях потребуется пройти курс медикаментозного лечения, так как иногда возникает необходимость в назначении лекарственных препаратов, препятствующих развитию гипертрофированной реакции на стрессорную нагрузку.
Выбор формы, метода, способа психокоррекционной работы с психической неустойчивостью человека опирается на возрастные, индивидуальные, профессиональные и специфические, связанные с конкретным проявлением неустойчивости особенности. Эффективность методов коррекции будет зависеть от точности построения типологии симптомов нарушения.
Основные методы и методики, используемые в психокоррекционной практике, условно можно объединить в четыре большие группы: метод тренинго-игровой терапии, методы арттерапии, методы поведенческой терапии, методы социальной терапии.
Таким образом, психологическая устойчивость — это социально- психологическая характеристика личности, которая непременно заключается в высокой способности переносить непредвиденные ситуации без серьезного ущерба для тебя и преодолевать ее последствия при помощи таких способах, которые совершенствуют личность, повышают уровень ее адаптации и социальную зрелость. Психологическая устойчивость относится к личности в целом и трактуется как базовая целостная характеристика или качество личности, что ставит ее в один ряд с такими понятиями, как свойства или черты личности. В целом разработка понятия психологической устойчивости личности остаётся недостаточно изученной как в теоретическом, так и в экспериментальном планах, несмотря на то, что она давно и систематически исследуется в зарубежной и отечественной психологии. Профессиональная психологическая устойчивость представляет собой динамический механизм, обеспечивающий способность субъекта профессионально и адекватно реагировать на различные по своей природе внешние и внутренние воздействия, вызывающие психическую напряжённость, сохранять оптимальный уровень функционирования при выполнении профессиональных задач, целостность личностных структур, стабильность и надёжность профессионального поведения, поведенческих реакций и профессиональной коммуникации. Развитие профессиональной психологической устойчивости достигается на основе профессиональной подготовки, целенаправленного формирования и преобразования жизненных стратегий, выработки навыков самоконтроля и совладающего поведения, психической и эмоционально-волевой саморегуляции и в целом – профессионально-компетентного конструктивного коммуникативного поведения.